Trening Szczęścia

Zbuduj odporność psychiczną i wewnętrzny spokój

Kiedy przychodzą trudniejsze momenty – zmiana, presja, niepewność – większość z nas reaguje podobnie: próbujemy się jakoś trzymać. Zaciskamy zęby, mobilizujemy siły, przekonujemy siebie, że tak naprawdę damy radę, nic się nie stanie. I rzeczywiście, przez pewien czas takie podejście może działać. Wystarczy jednak nieco dłużej trwać w takim stanie napięcia i przetrwania Ta siła, którą w sobie uruchomiliśmy, zaczyna się wypalać.

Może i Ty znasz ten stan i ten sposób reagowania: trwasz w napięciu, zamiast się regenerować? Z zewnątrz może to wyglądać jak siła, jednak w środku czujesz, że tak naprawdę jesteś w ciągłym kryzysie?

Zdrowa i stabilna odporność psychiczna wygląda inaczej.

Nie opiera się ona na zaciskaniu zębów i marzeniach o tym, aby jakoś przeżyć ten dzień, miesiąc czy rok. Wiąże się z elastycznością psychologiczną, czyli umiejętnością dopasowywania się do sytuacji, która ma na nas wpływ. Elastyczność psychologiczna nas wspiera wtedy, gdy jesteśmy w stanie zachowywać kontakt z tym, co jest dla nas ważne. Widać ją wtedy, gdy możemy działać, gdy pojawiają się trudne emocje.

To kompetencja, którą można rozwijać. I właśnie dlatego powstał Trening Szczęścia.

Czas na pracę nad odpornością psychiczną

Dołącz do kursu Trening Szczęścia i zadbaj o to, jak radzisz sobie z wyzwaniami codzienności. Poznaj naukowe sposoby na budowanie wewnętrznej radości, jak również zadowolenia z życia. Kurs bazuje na podejściu poznawczo-behawioralnym, elementach terapii ACT, jak również psychologii pozytywnej.

Dołącz do kursu i naucz się, jak:

• rozumieć i regulować emocje w sposób, który wspiera równowagę
• pracować z własnymi myślami — zamiast dawać się im ponieść
• rozpoznawać automatyczne reakcje i zamieniać je na świadome wybory
• rozwijać psychologiczną elastyczność – zdolność adaptacji w zmianie
• budować wewnętrzne zasoby i poczucie bezpieczeństwa
• wzmacniać motywację i sens – również wtedy, gdy nie wszystko idzie po Twojej myśli

Dla kogo jest ten kurs?

Zapraszam do udziału w kursie te osoby, które:

• czują, że stres, napięcie i niepewność zbyt mocno wpływają na ich codzienność
• chcą rozwijać kompetencje psychologiczne: uważność, samoregulację, elastyczność
• pragną odzyskać wpływ na swoje reakcje, jak również emocje
• chcą żyć w zgodzie ze swoimi wartościami, nie z lękiem
• potrzebują narzędzi, które pomogą im działać mimo trudności

To kurs dla osób, które chcą wzmocnić siebie od środka – bez presji, bez perfekcjonizmu, z pełną świadomością, że odporność to praktyka, a nie cecha.

Program kursu | Pracujemy przez 10 tygodni

Kurs Trening Szczęścia składa się z trzech modułów. Dwa z nich mają po 3 lekcje, a ostatni 4. W każdym tygodniu poznasz kolejny temat, wykonasz ćwiczenia i otrzymasz kilka wskazówek do wykorzystania. Program zbudowany jest tak, abyśmy przepracowali te sfery, które najmocniej wpływają na poczucie szczęścia oraz zajęli się odpornością psychiczną. Poniżej znajdziesz tematy poszczególnych lekcji.

Pierwszy moduł

• Lekcja 1: Koło fortuny, czyli z czego składa się szczęście. Części szczęśliwej układanki, czyli co jest konieczne, aby zadbać o szczęście bez względu na to, jaka jest życiowa pogoda.
• Lekcja 2: W jakim trybie aktualnie działasz? 4 tryby szczęścia oraz synchronizacja z różnymi momentami w życiu.
• Lekcja 3: Siła kryzysu – dobro negatywnych emocji, moc wypływająca z frustracji. Zewnętrzne oznaki pewności siebie. Jak kształtowanie swojego stylu wpływa na to, jak siebie widzisz?

Drugi moduł

• Lekcja 4: Stań oko w oko ze zmianą. Weź zmianę we własne ręce, czyli jak inicjować dobre zmiany.
• Lekcja 5: Opowiedz swoją historię na nowo. Rozliczanie się z przeszłością.
• Lekcja 6: Kojąca moc wybaczenia. Wybaczanie innym i sobie.

Trzeci moduł

• Lekcja 7: Zbuduj odporność psychiczną jeszcze przed kryzysem. Zbuduj dla siebie schronienie i przygotuj się na burzę
• Lekcja 8: Stopnie wtajemniczenia do szczęśliwego życia. Na jakim poziomie szczęścia jesteś, a na którym chcesz być?
• Lekcja 9: Szczęście, które chowa się w Tobie. 3 składowe szczęścia, na które masz wpływ, analiza satysfakcji życiowej i rozumienie własnego dyskomfortu.
• Lekcja 10: Bądź dla siebie wyzwaniem. Jak wygląda pierwsza dziesiątka Twoich najważniejszych potrzeb?

Jeśli czujesz, że nadszedł czas, by zadbać o siebie głębiej – ten program będzie Twoją bezpieczną przestrzenią do zmiany. Nie musisz mieć wszystkiego poukładanego. Wystarczy gotowość, by zrobić pierwszy krok. W trakcie tych tygodni pokażę Ci, jak pracować z emocjami, motywacją i codziennymi nawykami, aby szczęście przestało być celem na kiedyś, a stało się częścią Twojego życia tu i teraz.