Wyznaczanie granic w relacjach

Pierwotna cena wynosiła: 420,00 zł.Aktualna cena wynosi: 279,00 zł.

Najniższa cena ( 21 października 2025 ): 420,00 zł

Wyznaczanie granic w relacjach to 10-tygodniowy kurs wzmacniania swojej roli w związkach z innymi ludźmi. Rozkładamy na części pierwsze same granice oraz sposoby ich komunikowania. Zajmujemy się wzmacnianiem swojej pozycji w relacjach oraz szukamy sposobów na pogłębianie zdrowych związków i pracę nad relacjami toksycznymi.

W ramach kursu otrzymujesz:

→ 10 lekcji i praktyczne ćwiczenia do wdrażania zmiany w życiu, a także konkretne narzędzia, strategie i wskazówki do zastosowania od razu
→ materiały rozwijające – PDF-y, arkusze pracy, ćwiczenia i zadania wdrożeniowe
→ e-book „Jak odpowiadać na gaslighting?”
→ dodatkowe szkolenia na żywo poszerzające tematykę kursu – z możliwością późniejszego odsłuchania nagrań
→ dostęp do społeczności uczestniczek i uczestników kursu – inspiracja, wsparcie, wymiana doświadczeń
→ moją opiekę online – możliwość kontaktu i konsultacji w trakcie całego programu
→ 20% zniżki na zakup dostępu do Pracowni Psychologicznej

Powiedz komuś “nie”, aby móc powiedzieć sobie “tak”!

Są osoby, które przez lata próbowały być miłe, wyrozumiałe, dostępne i bezproblemowe. Potrafią wiele znieść, dużo rozumieją i tłumaczą innych. Dają kolejne szanse, biorą na siebie więcej, niż powinny.

Z zewnątrz wyglądają na silne, ale w środku coraz częściej czują zmęczenie, frustrację i cichy żal do siebie.

→ Ile razy można mówić „nic się nie stało”, kiedy jednak się stało?
→ Ile razy można zgadzać się wbrew sobie tylko po to, żeby ktoś się nie obraził?
→ Ile razy można dbać o wszystkich, zapominając o sobie?

Ten kurs powstał właśnie po to, aby to zmienić.

Granice to nie egoizm

Granice są informacją:

• tak chcę być traktowana
• tego nie chcę
• to jest dla mnie ważne
• tutaj końzę kompromis
• tutaj zaczynam dbać o siebie

Granice nie niszczą zdrowych relacji. Najczęściej ujawniają tylko to, które relacje opierają się na Twoim ciągłym ustępowaniu.

Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:

→ trudno Ci odmawiać bez poczucia winy
→ boisz się rozczarować innych ludzi
→ czujesz, że za dużo bierzesz na siebie
→ tłumaczysz zachowania osób, które Cię ranią
→ po rozmowach z niektórymi ludźmi czujesz napięcie lub zmęczenie
→ masz dość bycia „tą rozsądną i wyrozumiałą” kosztem siebie
→ chcesz nauczyć się spokojnej, dojrzałej stanowczości
→ marzysz o relacjach, w których nie trzeba się umniejszać

Dzięki kursowi:

• nauczysz się mówić „nie” spokojnie i pewnie
• rozpoznasz, gdzie kończy się życzliwość, a zaczyna wykorzystywanie
• zrozumiesz, dlaczego dziś trudno Ci stawiać granice
• przestaniesz brać odpowiedzialność za humory innych ludzi
• nauczysz się reagować na manipulację i przekraczanie granic
• wzmocnisz poczucie własnej wartości
• zaczniesz budować relacje oparte na szacunku

Moduły kursu

Kurs Wyznaczanie granic w relacjach składa się z trzech modułów, czyli 10 lekcji. W każdym tygodniu poznasz kolejny temat, wykonasz ćwiczenia i otrzymasz kilka wskazówek do wykorzystania. Zależy mi na tym, aby każda kolejna lekcja była dla Ciebie nie tylko momentem refleksji, ale i okazją do wprowadzenia konkretnych rozwiązań, dzięki którym zaczniesz czuć się coraz lepiej w relacjach z innymi ludźmi. Podczas 10 tygodni wspólnej pracy zadbamy o to, aby Twoje granice zostały wyznaczone na nowo, wspierały Twoje związki i budowały Twoją pewność siebie oraz asertywność. Poniżej znajdziesz tematy poszczególnych lekcji.

Pierwszy moduł

→ Lekcja 1: Dobre i złe granice. Jak rozpoznawać brak granic, określanie granic osobistych i budowanie świadomości swoich potrzeb w relacjach?

→ Lekcja 2: Obszary odpowiedzialności. Tworzenie grupy wsparcia i zapobieganie wykorzystywaniu.

→ Lekcja 3: Twarde i miękkie granice. Określanie obszarów tolerancji i podstawowych zasad funkcjonowania w relacjach.

Drugi moduł

→ Lekcja 4: Granice w konfliktach. Jak dobrze wyznaczone granice wspierają budowanie relacji, rozwiązywanie konfliktów przy pomocy granic?

→ Lekcja 5: Przekraczanie granic. Komunikacja bez obwiniania, określanie oczekiwań w relacjach, reagowanie na sytuacje, w których przekraczane są nasze granice.

→ Lekcja 6: Konsekwencje. Jak tworzyć przestrzeń do szanowania wyznaczonych granic, jak pilnować granic mimo oporu ze strony innych ludzi, którzy tych naszych granic nie lubią lub nie akceptują?

Trzeci moduł

→ Lekcja 7: Epizody toksyczności i radzenie sobie z trudnymi relacjami. Jak rozpoznać niezdrową relację, w jakie toksyczne role wchodzisz w relacjach, jak zbudować uważność na toksyczność innych ludzi?

→ Lekcja 8: Poczucie odpowiedzialności. Kiedy kończy się wsparcie a zaczyna się wyręczanie i wykorzystywanie? Jak brać odpowiedzialność za to, co trzeba i w jaki sposób przypominać innym o ich odpowiedzialności?

→ Lekcja 9: Kręgi zaangażowania. Różne relacje to różne stopnie zaangażowania, jak pilnować granic i wzmacniać swoją siłę w relacjach.

→ Lekcja 10: Dobre relacje. Tworzenie klimatu sprzyjającego zdrowym relacjom, budowanie zdrowych związków z innymi ludźmi, w których nie ma toksyczności.

Wyznaczanie granic w relacjach – zawodowych, prywatnych, rodzinnych – to jedno z najważniejszych zadań, jakie stoi przed nami w chwili, gdy poznajemy nowych ludzi lub chcemy naprawić nasze kontakty z bliskimi. Często to właśnie brak własnych granic i trudność w respektowaniu czyichś jest tym, co psuje związki. Wpływ braku granic widać nie tylko w relacjach – problem z ich wyznaczaniem wpływa na emocje, zwiększa frustrację, obniża pewność siebie i samoocenę, a nawet decyduje o tym, jak i kiedy osiągamy nasze cele. Brak granic sprawia, że jesteśmy wykorzystywani przez innych, pozwalamy na nadużycia i mamy problem z przyjęciem asertywnej postawy. Być swoim najlepszym przyjacielem? Niemożliwe!

Do tego są właśnie potrzebne granice. Dzięki nim zadbasz o szacunek do siebie ze strony innych i swojej własnej, pozwolisz sobie na realizowanie własnych potrzeb i uwolnisz wiele negatywnych emocji. Podczas kursu wykorzystam wszelkie znane mi metody, teorie psychologiczne i cały zasób mojej wiedzy, aby wesprzeć Cię w tworzeniu Twojego systemu zdrowych granic.

To rozbudowany kurs online, w którym krok po kroku przeprowadzę Cię przez proces budowania zdrowych granic.

Porozmawiamy o:

→ granicach miękkich i twardych
→ poczuciu winy przy odmawianiu
→ trudnych rozmowach
→ tzw. „toksycznych” relacjach
→ manipulacji i gaslightingu
→ asertywności w praktyce
→ odzyskiwaniu siebie po latach dopasowywania się

Jako psycholog od lat widzę, jak wiele w życiu kobiet zmienia jeden moment: ten, w którym przestają pytać wszystkich wokół o zgodę na własne życie. Granice nie sprawiają, że stajesz się chłodna. Sprawiają, że stajesz się prawdziwa.

Najczęściej zadawane pytania

Czy otrzymam fakturę?

Tak, każda osoba dokonująca zakupów w Pracowni otrzymuje ode mnie fakturę. Jeśli potrzebujesz dokumentu na inne dane niż te podane w przelewie, napisz do mnie wiadomość na szkolenia@edytazajac.pl.

Czy mogę komuś podarować dostęp do kursu?

Tak, możesz wykupić dostęp dla innej osoby i przekazać go jako prezent. To bardzo wartościowy i piękny gest, często wybierany w ważnych momentach: urodziny, święta, nowy rok, trudniejszy etap życia, praca nad sobą w związku lub po ważnej zmianie. Aby podarować dostęp, wystarczy podczas zakupu wpisać e-mail obdarowanej osoby lub napisać do mnie na adres szkolenia@edytazajac.pl

Jak długo będę mieć dostęp do kursu?

Każdy kurs jest rozpisany na określony czas – 5 tygodni, 12 tygodni czy pół roku. Bez względu jednak na to, jak długo ma trwać sam kurs, możesz swobodnie korzystać z niego przez rok. Jeśli uznasz, że będzie to dla Ciebie pomocne, możesz później przedłużyć dostęp na kolejny rozwojowy sezon.

Czym różni się kurs online od Pracowni Psychologicznej?

Pracownia Psychologiczna i kursy uzupełniają się, ale pełnią różne role:

→ Pracownia to ciągła przestrzeń rozwoju. Regularnie pojawiają się w niej nowe wydarzenia rozwojowe, webinary i materiały psychologiczne, które pomagają lepiej radzić sobie z emocjami, budować odporność psychiczną, wzmacniać poczucie własnej wartości i dbać o równowagę. Pracujesz w swoim tempie i wybierasz te treści, których w danym momencie najbardziej potrzebujesz.

→ Kursy online to uporządkowane procesy pracy nad jednym, ważnym tematem – np. pewnością siebie, granicami, organizacją czy odpornością psychiczną. Każdy kurs ma własny program, materiały i plan działania prowadzący do konkretnego efektu.

Ważne: Kupując dowolny kurs, otrzymujesz dostęp szkoleń w Pracowni na rok – i to nie tylko tych związanych z Twoim kursem. Dzięki temu od razu możesz skorzystać też z bieżących spotkań.

Dodatkowo: Kupując kurs otrzymujesz zniżkę na udział w Pracowni Psychologicznej online. Dzięki temu możesz skorzystać z materiałów, które poszerzą Twoją pracę rozwojową.

Możesz wybrać:
→ tylko Pracownię – jeśli chcesz regularnego rozwoju i wsparcia
→ tylko kurs – jeśli chcesz przejść konkretny proces
→ obie opcje razem – jeśli chcesz efektu + regularności + motywacji

Czy muszę kupować kurs, żeby korzystać z Pracowni?

Nie. Pracownia Psychologiczna jest samodzielnym miejscem rozwoju. Możesz do niej dołączyć niezależnie od kursów i pracować nad sobą w swoim tempie. W Pracowni znajdziesz webinary, nagrania, ćwiczenia i wsparcie społeczności, które pomagają rozwijać świadomość, odporność emocjonalną i umiejętność radzenia sobie w codziennym życiu.

Jeśli masz już któryś z kursów lub dopiero planujesz go kupić, Pracownia staje się jego naturalnym uzupełnieniem. To miejsce, w którym możesz pogłębiać swoje wnioski, wracać do ważnych tematów i utrwalać zmiany poprzez regularną praktykę.

To daje Ci trzy możliwości wyboru:

→ możesz korzystać wyłącznie z Pracowni, jeśli chcesz spokojnej, regularnej pracy nad sobą,

→ możesz wybrać konkretny kurs, jeśli potrzebujesz przejść uporządkowany proces w jednym temacie,

→ możesz połączyć kurs + Pracownię, jeśli chcesz zarówno konkretnego efektu, jak i długofalowego wsparcia i motywacji.

Bonus: przy zakupie dowolnego kursu otrzymujesz zniżkę na udział w Pracowni, żeby móc od razu wejść w rozwój z dodatkowym wsparciem.

Pracownia jest Twoim miejscem. Możesz korzystać z niej tak, jak potrzebujesz: niezależnie, jako baza rozwoju, albo jako przestrzeń, która pomaga utrzymać rytm w pracy nad sobą po kursach.

Czy kurs online to terapia?

Nie. Kurs nie zastępuje terapii indywidualnej. To program edukacji psychologicznej oparty na wiedzy naukowej, który może wspierać proces terapeutyczny, ale nie jest jego formą.

Kto tworzy dostępne tutaj kursy?

Wszystko, co znajdziesz tutaj prowadzę oraz tworzę ja – Edyta Zając, psycholog i trener rozwoju osobistego. Od ponad 13 lat pracuję z osobami, które chcą świadomie budować swoje życie, wzmacniać odporność psychiczną, odzyskiwać równowagę i rozwijać się w zgodzie ze sobą. Tworzę programy rozwojowe, kursy psychologiczne i narzędzia do pracy własnej, które pomagają nie tylko rozumieć siebie, ale też realnie działać.

W Pracowni łączę wiedzę psychologiczną z praktyką – pokazuję, jak wprowadzać zmiany krok po kroku, bez presji i perfekcjonizmu. To przestrzeń wspólnej pracy i mądrego wsparcia, zbudowana w duchu szacunku, autentyczności i profesjonalizmu.

W razie pytań lub wątpliwości zapraszam do kontaktu.